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Imagine fazer uma longa caminhada por um caminho natural ou em uma praia com os sons de pássaros e ondas ao seu redor. Imagine correr com seus filhos em um playground ou trabalhar em seu jardim para cultivar flores e vegetais. Todas essas atividades combinam exercícios com natureza e podem trazer benefícios para a saúde física e mental. Novos estudos examinam os benefícios sobrepostos do exercício e da natureza. Aqui, explicaremos o que os pesquisadores descobriram, como isso pode funcionar e as possíveis barreiras que impedem diferentes populações de se envolverem.
Revisão de estudos sobre atividade física em ambientes naturais
É de conhecimento geral que a atividade física regular e o tempo na natureza beneficiam sua saúde. Para descobrir se o exercício na natureza pode multiplicar esses benefícios, pesquisadores da Texas A&M University criaram uma nova revisão de estudos. A revisão foi publicada recentemente no American Journal of Lifestyle Medicine.Eles investigaram como a atividade física em ambientes naturais se compara à atividade física em ambientes fechados, listaram as barreiras potenciais que impedem as pessoas de aproveitar os benefícios do PANS e sugeriram iniciativas de saúde pública para ajudar.
Benefícios do exercício e da natureza
A revisão começa separando os benefícios do exercício regular daqueles de passar o tempo na natureza.Fazer exercícios aeróbicos e de força regulares pode:
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Previna condições crônicas, incluindo doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.
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Reduza o risco de quedas e osteoporose.
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Estimule o sistema imunológico.
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Reduza a dor.
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Aumente a vida útil.
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Melhore o humor e a saúde cognitiva.
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Reduza o risco de ansiedade, depressão e demência.
Passar um tempo na natureza pode:
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Melhore o humor e reduza o estresse.
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Melhorar a atenção e a função cognitiva.
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Aumente as conexões sociais e o senso de comunidade.
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Reduza a dor.
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Estimule o sistema imunológico.
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Menor risco de mortalidade prematura.
Foto: pixabay