A boa notícia para quem quer melhorar a qualidade do sono é que há muitas maneiras de fazer isso, apoiadas pela ciência – desde melhorar seu quarto até cortar o consumo de bebidas alcoólicas – e agora sabemos que proteínas e fibras também podem ajudar.

“Sabe-se que a ingestão alimentar e o sono têm uma relação bidirecional”, escrevem os pesquisadores. “A ingestão de alimentos saudáveis ​​está associada à melhora da qualidade do sono, enquanto o consumo de alimentos processados ​​e alimentos ricos em açúcares livres demonstrou deteriorar a qualidade do sono.”

A pesquisa foi publicada no Journal of Medical Internet Research .