***Clique aqui e siga o instagram Espalhe Boas Notícias***
Uma grande revisão de 87 ensaios clínicos, com mais de 6.500 participantes, encontrou uma associação entre maior consumo de grãos integrais e melhorias em importantes fatores de risco cardiovascular.
A quantidade que mais chamou atenção: cerca de 60 a 100 gramas por dia, equivalente a aproximadamente 4 a 6 porções.
O consumo esteve relacionado à redução de peso corporal, pressão arterial, colesterol “ruim”, glicose e marcadores de inflamação.
Entre os alimentos estão aveia, arroz integral, quinoa e outros grãos minimamente processados.
Os pesquisadores ressaltam que os estudos analisados foram, em grande parte, de curta duração. Por isso, ainda são necessárias pesquisas para entender os efeitos do consumo elevado de grãos integrais no longo prazo.
Uma mudança simples na alimentação pode contribuir para uma vida mais saudável.
Boas Notícias que merecem ser compartilhadas!
Foto: magnific