[PÚBLICOA SAÚDE] Idosos que têm rede de apoio são mais felizes e independentes; confira 4 dicas para envelhecer com saúde

Em 50 anos, expectativa de vida dos brasileiros passou de aproximadamente 40 para 76 anos; metade idosos acima de 80 anos tem dependência funcional 

No mês de outubro, é comemorado o Dia Nacional do Idoso (1), a data nos convida a refletir sobre envelhecimento e saúde na terceira idade. De acordo com a médica geriatra do Hapvida NDI, Manuela Castro, o Brasil atingiu uma longevidade muito grande, com a média de expectativa de vida próxima de 76 anos.

Apesar do aumento, a população ainda envelhece com muita dependência, por exemplo, metade das pessoas acima de 80 anos têm dependência funcional, ou seja, precisam de ajuda de terceiros para o autocuidado.

A fim de promover saúde de qualidade para todas as pessoas, o Hapvida NDI preparou uma lista de boas práticas que devem proporcionar um envelhecimento melhor:

Movimente-se: A atividade física é fundamental para manter a massa óssea, força física e manter a cabeça funcionando bem. Para se ter ideia, atividade física previne demência, algo que as pessoas não imaginam.

Socialização: Estudos apontam que pessoas que viveram mais eram aquelas que tinham uma rede de apoio maior, mais amigos e mais família.

Dieta saudável: Evitar alimentos embutidos e excesso de carne vermelha, colorir o prato e buscar alimentos frescos, como frutas e verduras.

Controle das doenças crônicas: Esteja disposto a cuidar da saúde. Caso seja hipertenso, diabético, tenha osteoporose, ou qualquer outra doença crônica, faça um bom acompanhamento médico e controle o desenvolvimento da doença.