Durante anos, algumas pessoas evitaram o exercício porque temiam que isso prejudicasse os joelhos. Um novo estudo mostra que, ao contrário, as pessoas que participaram de ciclismo tiveram uma menor prevalência de dor frequente no joelho e artrose.
Jeffrey B. Driban, PhD, professor de ciências da saúde populacionais e quantitativas, é autor correspondente de um estudo multicêntrico publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
“Há um pouco de percepção errônea de que a atividade física pode ser ruim para as articulações quando, na verdade, sabemos que muitos exercícios são realmente benéficos para proteger a saúde das articulações”, disse o Dr. Driban.
Driban explicou que grande parte da literatura anterior reforçou esse conceito de que o exercício talvez seja ruim para as articulações porque foi impulsionado por estudos de atletas de elite das décadas de 1940 a 1980, especialmente atletas olímpicos do sexo masculino. Ele disse que não estava claro como algumas dessas descobertas podem se aplicar a uma população mais geral que não está competindo nesse alto nível, mas sim se auto-selecionando para fazer exercícios por lazer.
Além disso, ele disse, estudos anteriores tendiam a agrupar atividades físicas, então sua equipe de pesquisa queria se aprofundar nas atividades específicas. “Há uma grande diferença entre alguém que está correndo e jogando futebol, e jogando futebol americano e nadando”, disse Driban.
Trabalhando com pesquisadores liderados por Grace Lo, MD, MS, no Baylor College of Medicine e no Michael E. DeBakey VA Medical Center em Houston, os investigadores tiveram acesso a um grande banco de dados de coorte como parte da Osteoarthritis Initiative (OAI). O estudo retrospectivo e transversal de pessoas dentro da OAI usou um questionário autoaplicável na visita de 96 meses da OAI para identificar a participação no ciclismo durante quatro períodos de tempo ao longo da vida de uma pessoa (idades de 12 a 18, 19 a 34, 35 a 49 e > 50 anos).
Um total de 2.607 participantes foram incluídos: 44,2% eram do sexo masculino e a idade média era de 64,3 anos.
Os pesquisadores não apenas encontraram uma associação entre menos dor e imagens ou evidências sintomáticas de osteoartrite entre pessoas com histórico de ciclismo, mas também observaram uma resposta à dose entre aqueles que participaram de ciclismo durante mais períodos de tempo.
Driban disse que as descobertas “ecoam a ideia de que certamente devemos evitar recomendar contra o ciclismo, porque não parece contribuir para danos mais tarde na vida, e também que pode ser uma forma benéfica de atividade física, não apenas para seu bem-estar geral, mas potencialmente também para suas articulações. “
Na literatura de medicina esportiva, existem nuances na conexão entre a participação em exercícios e osteoartrite, no entanto, de acordo com Driban. Em uma revisão sistemática anterior que ele havia feito, ele descobriu que certos esportes e certos tipos de atletas estavam em maior risco. Por exemplo, jogadores de futebol do sexo masculino, corredores de longa distância do sexo masculino, levantadores de peso competitivos do sexo masculino de elite, lutadores do sexo masculino de elite e participantes do futebol americano parecem estar em maior risco de osteoartrite mais tarde na vida.
Mas aconselhar as pessoas a não praticar esportes perde o foco, e é uma mensagem perigosa de saúde pública, disse ele.
“Está ignorando o fato de que pode haver razões pelas quais esses esportes estão fazendo com que alguém tenha um risco maior de osteoartrite”, disse Driban. Por exemplo, os participantes desses esportes podem ser mais suscetíveis a lesões, uma das principais razões pelas quais as pessoas sofrem de osteoartrite. Ou eles podem superar dores e lesões no treinamento para alcançar seu objetivo competitivo. “Então, em vez de dizer, não faça uma atividade física, digamos, o que podemos fazer para tornar o mesmo esporte mais seguro? Por exemplo, poderíamos adotar programas de aquecimento de prevenção de lesões de 10 minutos que podem reduzir o risco de lesão em até 50%.”
Driban publicou estudos com corredores e descobriu que eles não pareciam ter um risco maior de dor, osteoartrite radiográfica ou osteoartrite sintomática. Na verdade, havia sinais de que uma história de corrida pode ser protetora.
“Acho que a grande lição para casa é que, se você é ativo, encontre maneiras de se manter ativo; e se você não é ativo, encontre as atividades que gosta de fazer e faça-as”, disse Driban. “Você não apenas colherá os benefícios para o seu bem-estar cardiovascular e mental, mas alguns desses exercícios como ciclismo, corrida, treinamento de força e natação também podem ser bons para as articulações.”
