Então McCullough reuniu aproximadamente 50 participantes com idades entre 18 e 83 anos e com zero a 56 anos de experiência em treinamento de dança. Então ele os deixou cortar um tapete por intervalos de cinco minutos em níveis moderados e vigorosos autodeterminados, com e sem música autoselecionada.
Enquanto isso, McCullough mediu suas frequências cardíacas, esforço percebido e níveis de oxigênio.
Ele descobriu que, seja em uma boate , sozinho ou até mesmo no escuro , abaixar-se pode aumentar sua frequência cardíaca.
Ele publicou os resultados do estudo piloto no periódico Plos One.
McCullough descobriu que dançar — mesmo sem música — gastava energia suficiente para atingir as intensidades de atividade física moderada a vigorosa recomendadas. Ser treinado em dança não teve efeito na energia gasta, e a música levou os participantes a dançar mais intensamente.
McCullough diz que a pesquisa é empolgante porque significa que dançar — onde, quando e como quiser — conta para a recomendação do Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde de que adultos americanos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada, ou pelo menos 75 minutos de atividade vigorosa, ou alguma combinação dos dois, por semana.
“As pessoas podem dançar sem sair de casa, as pessoas podem dançar sem sair de uma cadeira”, diz McCullough. “Então, dessa forma, estamos realmente animados com os benefícios da dança para todas as pessoas. Seja qual for sua maneira preferida de dançar, apenas certifique-se de ter espaço suficiente ao seu redor para dançar com segurança.”
Infelizmente, a dança pode não ser o exercício perfeito.
O Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde também recomenda que adultos façam atividades de fortalecimento muscular, como treinamento de resistência ou musculação, dois dias por semana.
“Algumas formas de dança podem incluir treinamento de resistência de peso corporal, como breakdance”, diz McCullough. “Mas mais pesquisas são necessárias sobre treinamento de resistência de peso corporal e dança.”
