Excesso de tarefas pode contribuir para quadros de adoecimento mental
Silenciosa e muitas vezes difícil de identificar, a estafa mental pode facilmente ser confundida com um simples cansaço ou estresse, contudo, se não receber a atenção necessária nos primeiros sintomas, diversos impactos negativos para a saúde do indivíduo e para seu desenvolvimento e produtividade podem ocorrer.
Uma pesquisa da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), realizada em maio deste ano, com aproximadamente 400 psiquiatras, apontou que o nível de estresse na população brasileira aumentou significativamente. Para 89% dos entrevistados, houve agravamento no quadro de saúde mental dos seus pacientes devido à pandemia da Covid-19. O excesso de tarefas diárias, o acesso a muitas informações e problemas hormonais, por exemplo, podem estar relacionados quando se trata da saúde mental.
Para a psicóloga do Sistema Hapvida, Celiane Lopes, a estafa mental pode ter origem física e emocional, alterando todo o funcionamento do organismo de quem enfrenta essa situação.
Como foi o caso de Ellen Barberino, de 27 anos. A sobrecarga mental exigida pelo excesso de trabalho acabou levando a jovem empresária a passar pela estafa mental. “Minha rotina nunca foi fácil. Trabalho com prestação de serviço e tenho clientes que precisam de mim, isso já é um gatilho para tudo que vivi. Além de empreender, sou mãe e esposa. Tudo isso, entrou em colapso na minha mente. Acordei, em uma madrugada, com palpitação, falta de ar e com parte do meu rosto paralisado, eu mal conseguia me reconhecer”, contou.
De acordo com a psicóloga, o diagnóstico da doença é o primeiro passo para o tratamento. “A nossa saúde mental precisa ser considerada, uma vez que podemos desenvolver reações físicas por conta de um momento de estresse ou ansiedade. É comum nos depararmos com pacientes que sofrem com doenças psicossomáticas, no qual o corpo emite sinais de alerta sobre aquele indivíduo. Falta de concentração, palpitação, dores de cabeça, queda de cabelo e até disfunções intestinais que levam à úlceras gástricas podem acontecer”, destaca a especialista.
Para Ellen, o pedido de socorro que o corpo manifestou foi suficiente para a empresária desacelerar e concentrar esforços em cuidar de si. “Antes de ir parar no hospital, eu já havia percebido mudanças no meu humor e nos meus hábitos. Desânimo e falhas na memória eram frequentes. Na madrugada que fui para a emergência, passei por exames clínicos e recebi o diagnóstico de estafa mental. Procurei ajuda e, hoje, faço acompanhamento especializado”, destaca.
Estafa emocional x estafa profissional
Saber diferenciar a estafa emocional e a estafa profissional é importante. Diferente do estresse, que é caracterizado por uma situação momentânea, a estafa emocional é constante e com maior intensidade, o que ultrapassa a capacidade do cérebro de quem é acometido pela doença conseguir resolver problemas. Quando se trata da estafa profissional, os sentimentos estão relacionados às cargas excessivas de trabalho, falta de valorização e realização pessoal.
Vale lembrar que o próximo quadro após a estafa profissional, pode vir a ser a Síndrome de Burnout, ou seja, o colaborador entra no último estágio de esgotamento, e sua capacidade afetiva, cognitiva e intelectual de enfrentamento é danificada. Em alguns casos, até resultando no desligamento da pessoa do emprego. Quando não há sensibilidade para identificar estes sintomas, a estafa profissional passa a ser vista como uma fragilidade pessoal, o que somente agrava a situação.
Como prevenir e combater a Estafa Mental
A melhor maneira de prevenir a estafa mental é conhecendo seus limites e respeitando o descanso que seu cérebro e corpo exigem. Comece pelo simples, organizando sua rotina de sono. Dormir até 8 horas por noite é o suficiente para recarregar as energias. Pratique atividade física pelo menos três vezes na semana. Existem vários estudos que comprovam os benefícios do exercício físico no combate ao estresse e à ansiedade.
Se você trabalha fora, ao chegar em casa procure desligar-se de qualquer função que desenvolve na empresa que presta serviço, mas, caso você trabalhe em home office, procure estabelecer horários de descanso.
Outra dica é ficar de olho na alimentação. Comer no horário certo e de forma nutritiva é uma boa opção quando o assunto é prevenção de qualquer tipo de doença.
E o mais importante, procure sempre ajuda! Caso esteja sentindo qualquer sintoma como os descritos até aqui, o mais indicado é recorrer aos profissionais que poderão prestar todo suporte para você. Lembre-se: o seu cérebro precisa descansar. Às vezes, desacelerar também é caminhar!
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