Com o propósito de ser um guia, seja para os que desejam emagrecer, obter massa magra ou para os que precisam de uma dieta restritiva, o plano alimentar serve para ajudar as pessoas a adquirir hábitos mais saudáveis. “Ele nada mais é que a organização de um cardápio equilibrado distribuído entre várias refeições ao dia, que contém nutrientes necessários para a manutenção da saúde e qualidade de vida. A convite da Nossa Fruta, marca especializada e de referência no mercado de polpas e sucos naturais, a nutricionista Sandra Moura explica que o plano alimentar tem importância no incentivo de grãos, alimentos integrais menos calóricos, gordura boa, vegetais, frutas que são excelentes fontes de vitaminas e minerais, e alimento minimamente processado.
“A hidratação é parte essencial em todas as fases da vida. Para as crianças, uma boa dica é combinar suco de morango com maçã e tangerina, suco de manga com mamão, acerola com tangerina, goiaba com limão, maracujá com graviola e abacaxi com hortelã. Já na adolescência, recomendo o suco de açaí com banana, creme de açaí com abacate e limão, suco de morango com laranja como também acerola, goiaba, cajá, cajá umbu, que são ricos em vitaminas C e promovem uma melhor recuperação da imunidade”, exemplifica Sandra.
De acordo com a profissional, na fase adulta, a preocupação com a vida futura tem uma grande importância, pois os cuidados garantem uma velhice mais saudável. Dentre os sucos ideais, estão:
1. O suco de cacau com frutas vermelhas, sendo extremamente importante para a nutrição cerebral, pois são ricos em polifenóis, nutriente importante para manter os neurônios saudáveis;
2. Suco verde detox, pois mantém o equilíbrio intestinal, fonte de cálcio e desintoxicante do fígado.
3. Suco de polpa mista de cupuaçu, morango, mirtilo e pitaya, pois ajuda no trânsito intestinal e combate o envelhecimento precoce causado pelos radicais livres.
4. Suco de manga, maracujá e cúrcuma, pois aumenta a imunidade e mantém longe os radicais livres.
5. Suco de manga batido com chá de camomila, pois possui presença de beta caroteno na manga.
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