Em um cenário de pandemia, incertezas, perdas, isolamento social, crise financeira e outras adversidades, é difícil manter a mente sã e saudável. Como explica a psicóloga Mônica Castro, sintomas como ansiedade, medo, tristeza, apatia e insônia passaram a fazer parte da realidade da população com maior frequência e constância. Sinais como esses servem de alerta sobre os cuidados que devem ser adotados para garantir a saúde mental.
Mônica destaca a importância de se observar os sintomas e orienta a população sobre o que fazer neste cenário. Confira as dicas abaixo:
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Observe a intensidade e duração dos episódios, note também se eles trazem algum tipo de problema para sua rotina. Cuide do sono. É importante criar uma rotina para a hora de dormir, mesmo para as pessoas que trabalham em home office ou não estão trabalhando. Meditação e relaxamentos podem ajudar na rotina de preparação do sono;
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Exercite o corpo. Mesmo dentro de casa procure se movimentar, existem diversos profissionais da área de nutrição e educação física disponibilizando rotinas de exercícios físicos online. Adquira novos hobbies. Busque, mesmo que virtualmente, algo que lhe interesse e que você possa fazer dentro das suas limitações.
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Limite o uso das redes sociais, pratique ações de autocuidado, interaja com pessoas próximas, mesmo que não possa encontrar os amigos fisicamente conecte-se.
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Outra dica interessante para os momentos de ansiedade exacerbada são os exercícios de respiração. Eles ajudam a regular e acalmar o organismo.
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È importante lembrar, que no caso de observação da intensidade e constância dos sintomas a recomendação é sempre procurar ajuda de um profissional. Psicólogos e Psiquiatras estão atendendo on-line durante esse período.
“Ao longo desses 17 meses de pandemia, nós temos observado um aumento considerável nas demandas relacionadas às questões psicológicas. Hoje a saúde mental se encontra em quarto lugar na lista de prioridades e preocupação da OMS. O fato é que não podemos negar o quão importante tem sido observar e cuidar da saúde mental durante a pandemia”, reforçou a psicóloga.
Na Capital, é possível ter acesso a um atendimento psicológico de forma gratuita. Saiba aonde:
CENTRO DE ATENÇÃO PSICOSSOCIAL (CAPS)
– Regional I
Caps Álcool e Drogas
Avenida Presidente Castelo branco, 6283 – Barra do Ceará
Caps Geral
Rua Antônio Drumond, 808 – Monte Castelo
– Regional II
Caps Geral Dr. Nilson de Moura Fé
Rua Pinto Madeira, 1550 – Aldeota
Caps Álcool e Drogas
Avenida Duque de Caxias, 1880 A – Centro
– Regional III
Caps Geral Professor Frota Pinto
Rua Francisco Pedro, 1269 – Rodolfo Teófilo
Caps Álcool e Drogas
Rua Frei Marcelino, 1191 – Rodolfo Teófilo
Caps Infantil Estudante Nogueira Jucá
Rua Cruz Saldanha, 485 – Parquelândia
– Regional IV
Caps Álcool e Drogas Alto da Coruja
Rua Betel, 1826 – Itaperi
Caps Geral
Avenida Borges de Melo, 201 – Jardim América
Caps Infantil Maria Ileuda Verçosa
Rua Jaime Benévolo, 1644 – Bairro de Fátima
– Regional V
Caps Geral Bom Jardim
Rua Bom Jesus, 940 – Bom jardim
Caps Álcool e Drogas
Rua Antônio Nery, s/n – Granja Portugal
– Regional VI
Caps Álcool e drogas Casa da Liberdade
Rua Salvador Correia de Sá, 1296 – Sapiranga
Caps Geral
Rua Manoel Castelo Branco, 200 – Messejana
• Plantão Coronavírus Secretaria de Saúde – CE
Site: www.saude.ce.gov.br
Whatsapp: (85) 98439.0647
Plantão 24h, com profissionais da Psicologia e Psiquiatria
• Plantão Psicológico LAPFES
Instagram: @lapfes
Marcação de atendimento pelo formulário disponível no Instagram
Dias: segunda, terça e sexta
• SOS Apoio Emocional
Telefone: (85) 99618.3805
Todos os dias das 11 às 20 horas
• Escuta na Praça
Instagram: @escutanapraca
Plantão psicológico aos domingos
Cadastro para atendimento via direct no Instagram
• Instituto Logos
Instagram: @instituto.logos
Marcação de escuta via Whatsapp: (85) 98130.1707
• Grupo CREARE
Instagram: @crearegrupo
Entrar em contato pelos números:
(85) 98609.0823 / (85) 99124.5931
(85) 98673.8460 / (85) 98621.5449
• Movimento Saúde Mental
Instagram: @movimentosaudemental
Agendamento pelo telefone: (85) 98106.7178
• MISMEC – Projeto 4 Varas
Instagram: @mismec4varas
Lives semanais pelo Instagram:
Autocuidado, Terapia Comunitária, Arteterapia, Yoga, Automassagem
• Atendimento Psicológico Online Emergencial – UFDPAR
Formulário de cadastro no site: https://www.ufpi.br/ultimas-noticias-parnaiba/35996-atendimento-psicologico-online
• Escutatória Online CARMENS
Instagram: @carmens_comunidade
Marcação de atendimento pelo e-mail: carmenscomunidade@gmail.com
Ou via mensagem pelo Instagram
• Jovens na Escuta
Instagram: @jovensnaescuta
Marcação de atendimento via mensagem no Instagram
• Margem Psicanálise
Instagram: @margempsicanalise
Marcação de atendimento via mensagem no Instagram
• Propaganda do Bem
Instagram: @propagandadobem
• Projeto Conexão Afetiva
Instagram: plantaopsi.online
• Ambiente Cuidar
Whatsapp: (21) 99807.9818
• Fluxo
Instagram: @iniciativasfluxo
Whatsapp: (85) 98891.0055 / (85) 99626.4076
• Escuta Compassiva
No link http://www.calendly.com/escutacompassiva é possível ter acesso
às agendas dos profissionais voluntários
Maiores informações pelo e-mail: escutarcompaixao@gmail.com
• Instituto Vita Alere
Site: https://mapasaudemental.com.br
No site, é possível encontrar serviços públicos de saúde mental
disponíveis em todo território nacional, além de serviços de acolhimento
e atendimentos gratuitos ou voluntários realizados por ONGs,
instituições filantrópicas, clínicas escola, entre outros.
• Psicólogos Voluntários do Ceará
Instagram: @psicologosvoluntariosceara
Agendamentos pelo site: http://www.psicologosvoluntar.wixsite.com/psivoluntariosce
• PÃIM
Site: https://linktr.ee/paim_ufc
O Serviço Integrado de Psicologia oferece atendimento gratuito e presencial para crianças de 4 a 12 anos. A unidade fica na rua João Cordeiro, 1904, Centro. Para agendar é necessário entrar em contato pelo telefone 85) 992130812.
Fonte: CMFor por Anna Regadas – Foto: Érika Fonseca