[PUBLICOA SAÚDE] Esses 8 hábitos podem acrescentar até 24 anos à sua vida, segundo estudo

Quer adicionar anos à sua vida? Seguir alguns hábitos saudáveis ​​pode fazer exatamente isso, de acordo com um novo estudo.

O estudo observacional apresentado na segunda-feira na reunião anual da  American Society for Nutrition  em Boston examinou dados de mais de 700.000 veteranos dos EUA e como sua expectativa de vida mudou com base no número de hábitos saudáveis ​​seguidos.

As evidências? Adotar oito hábitos de estilo de vida saudáveis ​​na meia-idade pode resultar em uma vida substancialmente mais longa do que aqueles com poucos ou nenhum dos hábitos. Esses hábitos incluem:

• Ser fisicamente ativo

• Estar livre do vício em opioides

• Não fumar

• Controle o estresse

• Ter uma boa alimentação

• Beber água regularmente

• Ter uma boa higiene do sono

• Ter relações sociais positivas

Embora os hábitos não sejam inovadores – você provavelmente já ouviu especialistas em saúde aconselharem práticas de bem-estar semelhantes – a expectativa de vida que se ganha com eles é impressionante.

De acordo com os resultados, espera-se que homens com todos os oito hábitos aos 40 anos vivam 24 anos a mais, em média, em comparação com aqueles que não têm nenhum. Prevê-se que as mulheres com todos os oito hábitos vivam mais 21 anos.

“Ficamos realmente surpresos com o quanto poderíamos ganhar com a adoção de um, dois, três ou todos os oito fatores de estilo de vida”, Xuan-Mai T. Nguyen, especialista em ciências da saúde do Departamento de Assuntos de Veteranos e quarto ano em ascensão estudante de medicina da Carle Illinois College of Medicine, disse em um comunicado à imprensa . “Nossas descobertas de pesquisa sugerem que adotar um estilo de vida saudável é importante tanto para a saúde pública quanto para o bem-estar pessoal”.

A baixa atividade física, o uso de opioides e o tabagismo tiveram o maior impacto na expectativa de vida, de acordo com o comunicado, com um risco 30-45% maior de morte durante o período do estudo.

“Estresse, consumo excessivo de álcool, má alimentação e má higiene do sono foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte, e a falta de relações sociais positivas foi associada a um aumento de 5% no risco de morte”, acrescentou o comunicado. .

Em termos de quando agir, “quanto mais cedo melhor”, observou Nguyen, “mas mesmo que você faça apenas uma pequena mudança aos 40, 50 ou 60 anos, ainda é benéfico”.

Isso porque adotar hábitos mais saudáveis ​​em uma idade mais avançada ainda pode ajudá-lo a viver mais, descobriram os pesquisadores, mesmo que o ganho de expectativa de vida diminua um pouco com a idade.

“Nunca é tarde para adotar um estilo de vida saudável”, disse Nguyen.

Este estudo ainda não foi publicado por uma publicação revisada por pares, mas foi avaliado e selecionado por um comitê de especialistas para ser apresentado na reunião.