[PUBLICOA SAÚDE] Estudo aponta que atividade física é tão bom quanto Viagra para disfunção erétil; saiba mais

12/11/2023

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Quando a maioria das pessoas pensa em tratamentos para disfunção erétil (DE), pílulas como Viagra e Cialis geralmente vêm à mente.

Mas existe uma alternativa mais segura e saudável que funciona tão bem ou melhor para alguns homens, de acordo com um novo estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine.

Pesquisadores norte-americanos analisaram os resultados de 11 estudos anteriores envolvendo centenas de homens, a maioria de meia-idade e com sobrepeso ou obesidade. Eles descobriram que o exercício aeróbico regular melhorou os resultados de uma pesquisa sobre a função erétil, independentemente da gravidade dos sintomas.

Os homens que relataram disfunção erétil grave – dificuldade em obter e manter uma ereção – melhoraram 4,9 pontos em uma escala de 6 a 30, com pontuações mais altas indicando melhor função. Para efeito de comparação, homens com DE que tomam medicamentos prescritos como Viagra e Cialis normalmente observam um aumento de 4 a 8 pontos – o que significa que para alguns homens com uma forma grave da doença, o exercício pode funcionar tão bem ou melhor.

Além do mais, ao contrário dos medicamentos para DE, o exercício não apresenta efeitos colaterais potenciais prejudiciais , como dor de cabeça, diarréia, sangramento nasal, dormência, alterações na visão, perda repentina de visão ou audição, dor no peito e dificuldade em respirar.

Quando se trata de exercício, quanto menos grave a condição, menor será a melhora na DE, descobriram os pesquisadores. Mas os aumentos de pontuação para todas as categorias foram estatisticamente significativos. Homens com DE moderada tiveram um aumento na pontuação de 3,3 pontos – 2,3 para aqueles com DE leve.

“Os prestadores de cuidados de saúde devem considerar a recomendação de exercícios aeróbicos regulares como uma terapia de baixo risco” sem medicamentos para DE, escreveram os autores. E eles não são os únicos a chegar à conclusão. Outros estudos produziram resultados semelhantes, incluindo um estudo de 2006, baseado na Universidade de Harvard, envolvendo mais de 22.000 homens com idades entre os 40 e os 75 anos, que foram acompanhados durante 14 anos.

Os pesquisadores descobriram que os homens que corriam 1,5 horas ou faziam 3 horas de trabalho rigoroso ao ar livre por semana tinham 20% menos probabilidade de desenvolver DE do que aqueles que não praticavam exercícios. Homens que corriam 2,5 horas por semana tinham 30% menos probabilidade de desenvolver a doença. E independentemente do exercício, os homens com excesso de peso ou obesos corriam maior risco de ter DE do que os homens com IMC ideal.

O que causa a disfunção erétil?

Existem várias causas potenciais, dizem os cientistas, incluindo:

diminuição da testosterona
diminuição da libido
condições de saúde como hipertensão, diabetes e obesidade
envelhecimento

Quais são alguns efeitos colaterais da disfunção erétil?

Além do desempenho sexual insatisfatório, outras consequências potenciais para a saúde incluem:

menor qualidade de vida
ansiedade
depressão
dificuldades de relacionamento

A DE também pode servir como um sinal de alerta para outras doenças, como doenças cardíacas e diabetes .

Que tipo de exercícios podem melhorar a função erétil?

O último estudo analisou 11 estudos anteriores, todos diferentes entre si. Mas havia semelhanças. Todos geralmente envolvem 30-60 minutos de exercício , 3-5 vezes por semana.

Uma variedade de intervenções foram testadas, incluindo:

fornecendo recursos para perda de peso, como treinamento físico (um com meta de redução de peso de 7%)
fornecendo recursos para melhorar a dieta
ciclismo (às vezes intervalado)
andando
Uso “moderado-um pouco forte” da esteira
exercícios para assoalho pélvico
psicoeducação
treinamento de resistência

Homens que desejam melhorar seu funcionamento erétil devem exercitar-se por pelo menos meia hora durante todos ou a maior parte dos dias da semana, de acordo com especialistas de Harvard. O mínimo de 30 minutos pode ser dividido em 3 segmentos de 10 minutos.

Mais de uma dúzia de atividades se qualificam, dizem eles, incluindo:

corrida
usando a esteira
ciclismo
natação
caminhadas rápidas ao redor do quarteirão
caminhada
ajuntando folhas
jardinagem
dançando
golfe
tênis
raquetebol
remo
basquetebol
esqui cross-country

Por que o exercício parece ajudar na disfunção erétil?

Existem alguns motivos, segundo especialistas:

O exercício promove a saúde cardiovascular, que está intimamente ligada à função erétil.
O exercício regular ajuda a reduzir o peso, diminuir a pressão arterial e melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes – todos os quais melhoram os fatores de risco de DE.
O exercício melhora a função das células endoteliais, que revestem as paredes dos vasos sanguíneos e ajudam a regular as trocas entre a corrente sanguínea e os tecidos circundantes. Isso resulta em melhora da função vascular e erétil.
O exercício pode aumentar brevemente os níveis de testosterona.
O exercício regular ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, que podem contribuir para a DE.

Fonte: Fortune Well – Foto: istockphoto

[PUBLICOA SAÚDE] Estudo aponta que atividade física é tão bom quanto Viagra para disfunção erétil; saiba mais

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Quando a maioria das pessoas pensa em tratamentos para disfunção erétil (DE), pílulas como Viagra e Cialis geralmente vêm à mente.

Mas existe uma alternativa mais segura e saudável que funciona tão bem ou melhor para alguns homens, de acordo com um novo estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine.

Além do mais, ao contrário dos medicamentos para DE, o exercício não apresenta efeitos colaterais potenciais prejudiciais , como dor de cabeça, diarréia, sangramento nasal, dormência, alterações na visão, perda repentina de visão ou audição, dor no peito e dificuldade em respirar.

O que causa a disfunção erétil?

Existem várias causas potenciais, dizem os cientistas, incluindo:

diminuição da testosterona

diminuição da libido

condições de saúde como hipertensão, diabetes e obesidade

envelhecimento

Quais são alguns efeitos colaterais da disfunção erétil?

Além do desempenho sexual insatisfatório, outras consequências potenciais para a saúde incluem:

menor qualidade de vida

ansiedade

depressão

dificuldades de relacionamento

A DE também pode servir como um sinal de alerta para outras doenças, como doenças cardíacas e diabetes .

Que tipo de exercícios podem melhorar a função erétil?

O último estudo analisou 11 estudos anteriores, todos diferentes entre si. Mas havia semelhanças. Todos geralmente envolvem 30-60 minutos de exercício , 3-5 vezes por semana.

Uma variedade de intervenções foram testadas, incluindo:

fornecendo recursos para perda de peso, como treinamento físico (um com meta de redução de peso de 7%)

fornecendo recursos para melhorar a dieta

ciclismo (às vezes intervalado)

andando

Uso “moderado-um pouco forte” da esteira

exercícios para assoalho pélvico

psicoeducação

treinamento de resistência

Homens que desejam melhorar seu funcionamento erétil devem exercitar-se por pelo menos meia hora durante todos ou a maior parte dos dias da semana, de acordo com especialistas de Harvard. O mínimo de 30 minutos pode ser dividido em 3 segmentos de 10 minutos.

Mais de uma dúzia de atividades se qualificam, dizem eles, incluindo:

corrida

usando a esteira

ciclismo

natação

caminhadas rápidas ao redor do quarteirão

caminhada

ajuntando folhas

jardinagem

dançando

golfe

tênis

raquetebol

remo

basquetebol

esqui cross-country

Por que o exercício parece ajudar na disfunção erétil?

Existem alguns motivos, segundo especialistas:

O exercício promove a saúde cardiovascular, que está intimamente ligada à função erétil.

O exercício regular ajuda a reduzir o peso, diminuir a pressão arterial e melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes – todos os quais melhoram os fatores de risco de DE.

O exercício melhora a função das células endoteliais, que revestem as paredes dos vasos sanguíneos e ajudam a regular as trocas entre a corrente sanguínea e os tecidos circundantes. Isso resulta em melhora da função vascular e erétil.

O exercício pode aumentar brevemente os níveis de testosterona.

O exercício regular ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, que podem contribuir para a DE.

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