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[PUBLICOA SAÚDE] Um punhado de nozes 3 vezes por semana aumenta a atenção e o crescimento cerebral em adolescentes, especialmente aqueles com TDAH

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Um punhado de nozes três vezes por semana é suficiente para aumentar a atenção e o crescimento do cérebro em crianças do ensino médio, de acordo com um novo estudo com estudantes na Espanha.

As nozes contêm um tipo de óleo ômega-3 que é particularmente benéfico para o cérebro em crescimento.

Cientistas que estudaram 700 crianças de 11 a 16 anos descobriram que o desenvolvimento cognitivo e a maturação psicológica aumentaram naqueles que comiam as nozes regularmente.

Eles também encontraram uma grande diferença naqueles diagnosticados com TDAH, em que os comedores de nozes eram muito mais capazes de se concentrar nas aulas do que antes e eram menos hiperativos.

Alunos de 12 escolas diferentes de Barcelona foram aleatoriamente divididos em dois grupos. Um grupo de controle, que não recebeu nenhuma intervenção de qualquer tipo, e o grupo experimental, que recebeu pacotes contendo 30 gramas de miolo de nozes que foram instruídos a consumir todos os dias por um período de seis meses.

A equipe de pesquisa do Instituto de Saúde Global de Barcelona, ​​do Institut d’Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV) e do Instituto de Pesquisa Médica do Hospital del Mar, encontrou os benefícios mesmo naqueles que os comeram apenas 100 vezes nos 182 dias.

As nozes são ricas em ácido graxo alfa-linolênico (ALA), um tipo de ômega-3 que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro – especialmente nesta fase da vida em que o corpo das crianças está mudando muito à medida que crescem.

“A adolescência é uma época de grandes mudanças biológicas”, disse o investigador principal, Dr. Jordi Julvez, do IISPV.

A equipe de pesquisa do Instituto de Saúde Global de Barcelona, ​​do Institut d’Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV) e do Instituto de Pesquisa Médica do Hospital del Mar, encontrou os benefícios mesmo naqueles que os comeram apenas 100 vezes nos 182 dias.

As nozes são ricas em ácido graxo alfa-linolênico (ALA), um tipo de ômega-3 que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro – especialmente nesta fase da vida em que o corpo das crianças está mudando muito à medida que crescem.

“A adolescência é uma época de grandes mudanças biológicas”, disse o investigador principal, Dr. Jordi Julvez, do IISPV.

“Avaliamos (a inteligência fluida) com testes cada vez mais complexos, como fazer com que os adolescentes descobrissem qual padrão uma linha de letras seguia”, explicou o Dr. Julvez.

Embora existam estudos anteriores sobre o efeito das nozes em nossa saúde, o impacto de seu consumo em um estágio tão crítico para o desenvolvimento cognitivo como a adolescência nunca foi examinado.

Ariadna Pinar, estudante de doutorado do IISPV e primeira autora do estudo publicado na revista e ClinicalMedicine, disse que suas descobertas demonstram que seguir uma dieta saudável é tão importante quanto manter esses hábitos ao longo do tempo.

“A adolescência é um período de grande desenvolvimento cerebral e comportamentos complexos que requerem uma quantidade significativa de energia e nutrientes.

“Se meninos e meninas seguissem essas recomendações e realmente comessem um punhado de nozes por dia, ou pelo menos três vezes por semana, eles notariam muitas melhorias substanciais nas habilidades cognitivas e isso os ajudaria a enfrentar os desafios da adolescência e entrar na idade adulta. ”

Fonte: GNN – Foto: Artizone, licença CC no Flickr