A alimentação é essencial para o funcionamento de um bom sistema imunológico. Por isso, ter uma dieta balanceada é um dos fatores que contribui para uma imunidade mais alta. Pensando nisso, o Supermercado Guará listou frutas, legumes e outros produtos que ajudam nesse fortalecimento do organismo.
Confira:
Frutas cítricas
De forma geral, as frutas cítricas possuem vários benefícios, como fonte de potássio e magnésio, além de fibras e vitaminas do complexo B. Alguns exemplos são laranja, acerola, limão e tangerina, todos antioxidantes e ricos em vitamina C.
Tomate
O tomate é fonte de licopeno, o que contribui para o combate de complicações cardiovasculares e para a eliminação dos radicais livres, compostos responsáveis por deixar o corpo mais suscetível ao aparecimento de doenças.
Ômega-3
É importante lembrar da importância do consumo de Ômega 3, presente em peixes, castanhas e linhaça; pois são gorduras de boa qualidade que ajudam no colesterol bom e contribui para as artérias não apresentarem inflamações.
Gengibre
Além de contribuir para tratar inflamações na garganta, o gengibre ajuda no sistema imunológico, pois é rico em ação bactericida, vitaminas C e B6.
Pimenta
Fonte de betacaroteno, a pimenta é responsável por fornecer vitamina A, substância que ajuda a evitar infecções no organismo.
Oleaginosas
Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade.
Própolis
O própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral. O própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.
Vegetais verde-escuros
Brócolis, couve, couve de Bruxelas, rúcula e espinafre são fontes importantes de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que possuem papel na maturação das células imunes, ajudando na resistência às infecções. Estes alimentos também são ricos em ácido fólico, nutriente que participa da formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
Ideal que seja mantida uma ingestão diária de no mínimo 03 porções de frutas e legumes por dia!
Deve-se sempre lembrar de alinhar a boa alimentação com hábitos saudáveis, como manter o corpo ativo e bem hidratado. O consumo de 2 litros de água por dia auxilia na absorção e transporte de nutrientes, na respiração (pois dilui o muco), entre outras funções fundamentais do corpo.
Supermercado Guará
Localização:
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