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Beber água é essencial para o funcionamento do organismo, mas muita gente passa horas sem se hidratar. As recomendações gerais para adultos são de aproximadamente 3,7 litros por dia para homens e 2,7 litros para mulheres, incluindo a água presente nos alimentos e em outras bebidas.
A quantidade ideal varia conforme a alimentação, o clima, a atividade física e as condições de saúde. Sede intensa, boca seca e urina escura podem indicar falta de líquidos. Por isso, não espere passar horas com sede para se hidratar!
E você, quantos copos de água bebe por dia?
Foto: magnific